Am 23. Oktober bin ich meinen ersten Ultramarathon gelaufen. Nicht bei einem Wettkampf, sondern einfach so, allein, quer durch die bayerischen Voralpen. Hier ein paar Eckdaten:

• Strecke: Oberaudorf – Brünnstein – Großer Traithen – Bayrischzell – Soinsee – Taubensteinhaus – Spitzingsattel – Obere Firstalm – Schliersee
• Datum: 23. Oktober 2026
• Distanz: 47 km
• Höhendifferenz: 3140m
• Zeit: 11h 21m, 6:20 Uhr los in Oberaudorf, 17:59 Uhr Zug ab Schliersee

Hier ist das Ganze in 3D. Mit dem Play-Knopf oben links läuft die Strecke einmal ab:

Die Idee

Die Idee kam mir irgendwann Anfang des Jahres, mal einen richtig langen Lauf zu machen, irgendwann Ende Oktober. Zwei Wochen vorher war ich den München-Marathon in gemütlichem Tempo gelaufen und hatte danach keinen Muskelkater. Das fand ich sehr bemerkenswert. Also dachte ich mir: Ich lasse es mal drauf ankommen und mache einen Ultramarathon.

Ich habe meinen Freund Alex gefragt, wie man so etwas denn macht, er hat das schon sehr oft gemacht. Seine Antwort: Such dir in den bayerischen Voralpen eine Strecke, die öffentlich gut erreichbar ist, und lauf sie halt. Eigentlich wollte ich den Karwendelmarsch machen, aber der ist öffentlich schlecht erreichbar. Dann hatte ich die Idee, von München nach Mittenwald zu laufen. Das große Problem: Im Oktober ist es nur ungefähr zehn Stunden am Tag hell, das schafft man nicht, und man läuft dann einfach 15 Stunden im Dunkeln.

Also habe ich geschaut, was es sonst so gibt, und festgestellt, dass man von Flintsbach oder Oberaudorf aus gut zum Tegernsee laufen kann. 52 Kilometer one way und zwischen 2.500 und 3.000 Höhenmetern. Genau die richtige Strecke. Und das Tolle: Der erste Zug vom Ostbahnhof ist schon um 6:20 Uhr in Oberaudorf, also noch vor Sonnenaufgang.

Oberaudorf – Brünnsteinhaus – Brünnstein

In Oberaudorf bin ich im Dunkeln losgelaufen und habe auf dem ganzen Weg hoch zum Brünnsteinhaus genau eine Person getroffen, und dann noch den Hüttenwirt vom Brünnsteinhaus. Es war tatsächlich ein recht langer Aufstieg, ungefähr 900 Höhenmeter, und einen Waldweg habe ich auch noch verpasst. Auf dem Schild in Oberaudorf standen 3,5 Stunden. Ich war um 8:20 Uhr, also nach zwei Stunden, am Brünnsteinhaus. Anderthalb Stunden schneller als die DAV-Beschilderung.

Wie geplant bin ich dann noch auf den Brünnstein. Das war eine gute Entscheidung. Es war zwar sauwindig da oben, aber am Brünnstein gibt es sehr viele Gämsen, und die sind um diese Uhrzeit noch völlig in Ruhe. Ich habe bestimmt 20 oder 30 Gämsen gesehen, viele direkt neben dem Weg, und konnte sie von ganz nah beobachten. Kurz vor 9 war ich oben, sehr stolz auf den ersten Gipfel des Tages. Den zweiten, den Großen Traithen, konnte ich von dort schon sehen.

Großer Traithen und der Abstieg nach Bayrischzell

Der Abstieg vom Brünnstein ging noch ziemlich gut, bis dahin war es trocken und noch nicht so matschig. Dann wurde mir allerdings langsam langweilig, ich war ja auch schon drei Stunden unterwegs. Also Podcast. Ich habe den OMR Podcast mit Komoot-Gründer Markus Hallermann gehört. Kann ich sehr empfehlen.

Bis zum Großen Traithen ging das ganz gut. Allerdings war der Grat total verschneit, und vor mir war dort niemand unterwegs gewesen. Außer einem Fuchs. Dessen Spuren bin ich bis zum Gipfel gefolgt und gefolgt und gefolgt. Ich dachte mir schon, das wird kein cooler Abstieg, weil die Nordseite, auf der ich runter musste, komplett verschneit war.

Auf dem Großen Traithen habe ich erstmal etwas gegessen und Fotos gemacht. Es war ein leicht bewölkter Tag mit einer wahnsinnigen Fernsicht. Oben hatte es so -2 Grad, ich hatte aber genug Jacken dabei, eigentlich sehr angenehm.

Der Abstieg hat dann komplett auf meinem Hintern stattgefunden, so rutschig war es. Auf der Alm danach wurde es nicht besser. Ungefähr die Hälfte des Weges runter nach Bayrischzell war komplett matschig, und vom vielen Rumgehopse auf den matschigen Wegen kam ich mit ordentlich Knieschmerzen in Bayrischzell an.

Forstarbeiten, Soinsee und die besten Spinatknödel

In Bayrischzell kam neben den komplett matschigen Socken direkt das nächste Problem: Der Waldweg war gesperrt, dort waren richtige Forstarbeiten im Gange. Ich habe einen Forstarbeiter gefragt, wie ich da drumherum komme, und mich dann irgendwie durch die Forstarbeiten die 300 Höhenmeter nach oben gearbeitet, ohne mit einer Säge oder einem Seilkran Bekanntschaft zu machen. Das war allerdings auch recht anstrengend.

Der Weg zum Soinsee ist dann sehr, sehr entspannt, ein schöner, breiter Wanderweg, den kann ich sehr empfehlen. Kurz vor dem See habe ich eine gute Trinkpause gemacht. Der See selbst ist total schön und gut zu umwandern. Schon faszinierend, dass es auf dieser Höhe so einen großen, spiegelglatten Bergsee gibt.

Ab da setzte bei mir etwas die Müdigkeit ein. Umso froher war ich, dass ich am Miesingsattel ein Pärchen getroffen habe, das zufällig das Gleiche studiert hat wie ich, Biotechnologie in Freising. Wir haben uns sehr, sehr lange unterhalten und sind sogar zusammen im Taubensteinhaus eingekehrt. Dort gab es die besten Spinatknödel, die ich je in einer Gastro gegessen habe. Nicht nur wegen der Erschöpfung, sondern wirklich wegen des hohen Spinatanteils. Mega, mega lecker. Aufs Taubensteinhaus gehe ich definitiv nochmal zum Essen.

Matsch, Schotter und der Endspurt zum Schliersee

Der Abstieg Richtung Spitzingsee war wieder ultra matschig. Nicht nur bis zur Schönfeldalm, sondern auch von der Schönfeldalm bis zum Spitzingsattel war es einfach brutal matschig. Ich hatte bis dahin schon 2.800 Höhenmeter gefressen und fand diesen Abstieg wirklich furchtbar. Umso angenehmer war der Aufstieg zur Oberen Firstalm, einfach eine breite Schotterstraße.

Von der Oberen Firstalm hatte ich drei Möglichkeiten: nach Neuhaus, nur 4 Kilometer, zum Schliersee, so 6 bis 7 Kilometer, oder zum Tegernsee, nochmal 10 Kilometer. Ich habe mich für die mittlere Variante entschieden. Internet hatte ich allerdings erst um 17:15 Uhr wieder, um 18 Uhr war Sonnenuntergang, und eine Stirnlampe hatte ich zwar dabei, wollte aber eigentlich nicht nochmal im Dunkeln laufen. Als ich wieder Netz hatte, stellte ich fest: noch 6 Kilometer bis zum Bahnhof Schliersee, und der Zug fährt um 17:59 Uhr.

Also bin ich die letzten 5 Kilometer gerannt. Nach 42 Kilometern nochmal 5 Kilometer zu rennen hat mega Spaß gemacht. Vielleicht nicht das Schlaueste für meine Muskeln, aber es hat wirklich sehr viel Spaß gemacht. Am Schliersee angekommen war ich super stolz. Erst habe ich noch den Snackautomaten am Bahnhof komplett leer geshoppt, und dann hat sich die Zugfahrt nach Hause angefühlt wie fünf Minuten, weil ich so fertig war, dass ich durchgehend auf dem Tisch im Zug gelegen habe.

Danach

Im Nachhinein hatte ich den Muskelkater meines Lebens. Der hat sechs Tage angehalten, erst danach konnte ich wieder joggen. Aber ich war super stolz: 47 Kilometer und 3.100 Höhenmeter. Das war, glaube ich, wirklich das absolute Maximum an meiner Leistungsgrenze. Weiterlaufen hätte ich wahrscheinlich noch können, aber so richtig Bock hatte ich dann nicht mehr. Und das Timing hat perfekt gepasst: um 6:20 Uhr loslaufen und kurz vor 18 Uhr am Zug sein.

Gämsen, Fuchsspuren, Matsch und Spinatknödel. Eine richtig, richtig schöne Tour.