{"id":5907,"date":"2026-10-23T17:00:00","date_gmt":"2026-10-23T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/engel-wolf.com\/?p=5907"},"modified":"2026-11-09T10:26:15","modified_gmt":"2026-11-09T08:26:15","slug":"voralpen-ultra-oberaudorf-schliersee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/engel-wolf.com\/?p=5907","title":{"rendered":"Voralpen-Ultra \u2013 47 km von Oberaudorf zum Schliersee"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Am 23. Oktober bin ich meinen ersten Ultramarathon gelaufen. Nicht bei einem Wettkampf, sondern einfach so, allein, quer durch die bayerischen Voralpen. Hier ein paar Eckdaten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Strecke<\/strong>: Oberaudorf \u2013 Br\u00fcnnstein \u2013 Gro\u00dfer Traithen \u2013 Bayrischzell \u2013 Soinsee \u2013 Taubensteinhaus \u2013 Spitzingsattel \u2013 Obere Firstalm \u2013 Schliersee<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Datum<\/strong>: 23. Oktober 2026<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Distanz:<\/strong> 47 km<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00f6hendifferenz:<\/strong> 3140m<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zeit:<\/strong> 11h 21m, 6:20 Uhr los in Oberaudorf, 17:59 Uhr Zug ab Schliersee<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier ist das Ganze in 3D. Mit dem Play-Knopf oben links l\u00e4uft die Strecke einmal ab:<\/p>\n\n\n<div class=\"vacation3d-map\" data-vacation=\"ultra\" data-config=\"{&quot;overview&quot;:{&quot;zoom&quot;:10.2}}\" style=\"height:450px\"><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Idee<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Idee kam mir irgendwann Anfang des Jahres, mal einen richtig langen Lauf zu machen, irgendwann Ende Oktober. Zwei Wochen vorher war ich den M\u00fcnchen-Marathon in gem\u00fctlichem Tempo gelaufen und hatte danach keinen Muskelkater. Das fand ich sehr bemerkenswert. Also dachte ich mir: Ich lasse es mal drauf ankommen und mache einen Ultramarathon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich habe meinen Freund Alex gefragt, wie man so etwas denn macht, er hat das schon sehr oft gemacht. Seine Antwort: Such dir in den bayerischen Voralpen eine Strecke, die \u00f6ffentlich gut erreichbar ist, und lauf sie halt. Eigentlich wollte ich den Karwendelmarsch machen, aber der ist \u00f6ffentlich schlecht erreichbar. Dann hatte ich die Idee, von M\u00fcnchen nach Mittenwald zu laufen. Das gro\u00dfe Problem: Im Oktober ist es nur ungef\u00e4hr zehn Stunden am Tag hell, das schafft man nicht, und man l\u00e4uft dann einfach 15 Stunden im Dunkeln.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also habe ich geschaut, was es sonst so gibt, und festgestellt, dass man von Flintsbach oder Oberaudorf aus gut zum Tegernsee laufen kann. 52 Kilometer one way und zwischen 2.500 und 3.000 H\u00f6henmetern. Genau die richtige Strecke. Und das Tolle: Der erste Zug vom Ostbahnhof ist schon um 6:20 Uhr in Oberaudorf, also noch vor Sonnenaufgang.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oberaudorf \u2013 Br\u00fcnnsteinhaus \u2013 Br\u00fcnnstein<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Oberaudorf bin ich im Dunkeln losgelaufen und habe auf dem ganzen Weg hoch zum Br\u00fcnnsteinhaus genau eine Person getroffen, und dann noch den H\u00fcttenwirt vom Br\u00fcnnsteinhaus. Es war tats\u00e4chlich ein recht langer Aufstieg, ungef\u00e4hr 900 H\u00f6henmeter, und einen Waldweg habe ich auch noch verpasst. Auf dem Schild in Oberaudorf standen 3,5 Stunden. Ich war um 8:20 Uhr, also nach zwei Stunden, am Br\u00fcnnsteinhaus. Anderthalb Stunden schneller als die DAV-Beschilderung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie geplant bin ich dann noch auf den Br\u00fcnnstein. Das war eine gute Entscheidung. Es war zwar sauwindig da oben, aber am Br\u00fcnnstein gibt es sehr viele G\u00e4msen, und die sind um diese Uhrzeit noch v\u00f6llig in Ruhe. Ich habe bestimmt 20 oder 30 G\u00e4msen gesehen, viele direkt neben dem Weg, und konnte sie von ganz nah beobachten. Kurz vor 9 war ich oben, sehr stolz auf den ersten Gipfel des Tages. Den zweiten, den Gro\u00dfen Traithen, konnte ich von dort schon sehen.<\/p>\n\n\n\nngg_shortcode_0_placeholder\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gro\u00dfer Traithen und der Abstieg nach Bayrischzell<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Abstieg vom Br\u00fcnnstein ging noch ziemlich gut, bis dahin war es trocken und noch nicht so matschig. Dann wurde mir allerdings langsam langweilig, ich war ja auch schon drei Stunden unterwegs. Also Podcast. Ich habe den <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/de\/podcast\/omr-classic-mit-komoot-gr%C3%BCnder-markus-hallermann\/id1056312052?i=1000682477273\">OMR Podcast mit Komoot-Gr\u00fcnder Markus Hallermann<\/a> geh\u00f6rt. Kann ich sehr empfehlen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bis zum Gro\u00dfen Traithen ging das ganz gut. Allerdings war der Grat total verschneit, und vor mir war dort niemand unterwegs gewesen. Au\u00dfer einem Fuchs. Dessen Spuren bin ich bis zum Gipfel gefolgt und gefolgt und gefolgt. Ich dachte mir schon, das wird kein cooler Abstieg, weil die Nordseite, auf der ich runter musste, komplett verschneit war.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf dem Gro\u00dfen Traithen habe ich erstmal etwas gegessen und Fotos gemacht. Es war ein leicht bew\u00f6lkter Tag mit einer wahnsinnigen Fernsicht. Oben hatte es so -2 Grad, ich hatte aber genug Jacken dabei, eigentlich sehr angenehm.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Abstieg hat dann komplett auf meinem Hintern stattgefunden, so rutschig war es. Auf der Alm danach wurde es nicht besser. Ungef\u00e4hr die H\u00e4lfte des Weges runter nach Bayrischzell war komplett matschig, und vom vielen Rumgehopse auf den matschigen Wegen kam ich mit ordentlich Knieschmerzen in Bayrischzell an.<\/p>\n\n\n\nngg_shortcode_1_placeholder\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Forstarbeiten, Soinsee und die besten Spinatkn\u00f6del<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Bayrischzell kam neben den komplett matschigen Socken direkt das n\u00e4chste Problem: Der Waldweg war gesperrt, dort waren richtige Forstarbeiten im Gange. Ich habe einen Forstarbeiter gefragt, wie ich da drumherum komme, und mich dann irgendwie durch die Forstarbeiten die 300 H\u00f6henmeter nach oben gearbeitet, ohne mit einer S\u00e4ge oder einem Seilkran Bekanntschaft zu machen. Das war allerdings auch recht anstrengend.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Weg zum Soinsee ist dann sehr, sehr entspannt, ein sch\u00f6ner, breiter Wanderweg, den kann ich sehr empfehlen. Kurz vor dem See habe ich eine gute Trinkpause gemacht. Der See selbst ist total sch\u00f6n und gut zu umwandern. Schon faszinierend, dass es auf dieser H\u00f6he so einen gro\u00dfen, spiegelglatten Bergsee gibt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ab da setzte bei mir etwas die M\u00fcdigkeit ein. Umso froher war ich, dass ich am Miesingsattel ein P\u00e4rchen getroffen habe, das zuf\u00e4llig das Gleiche studiert hat wie ich, Biotechnologie in Freising. Wir haben uns sehr, sehr lange unterhalten und sind sogar zusammen im Taubensteinhaus eingekehrt. Dort gab es die besten Spinatkn\u00f6del, die ich je in einer Gastro gegessen habe. Nicht nur wegen der Ersch\u00f6pfung, sondern wirklich wegen des hohen Spinatanteils. Mega, mega lecker. Aufs Taubensteinhaus gehe ich definitiv nochmal zum Essen.<\/p>\n\n\n\nngg_shortcode_2_placeholder\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Matsch, Schotter und der Endspurt zum Schliersee<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Abstieg Richtung Spitzingsee war wieder ultra matschig. Nicht nur bis zur Sch\u00f6nfeldalm, sondern auch von der Sch\u00f6nfeldalm bis zum Spitzingsattel war es einfach brutal matschig. Ich hatte bis dahin schon 2.800 H\u00f6henmeter gefressen und fand diesen Abstieg wirklich furchtbar. Umso angenehmer war der Aufstieg zur Oberen Firstalm, einfach eine breite Schotterstra\u00dfe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Von der Oberen Firstalm hatte ich drei M\u00f6glichkeiten: nach Neuhaus, nur 4 Kilometer, zum Schliersee, so 6 bis 7 Kilometer, oder zum Tegernsee, nochmal 10 Kilometer. Ich habe mich f\u00fcr die mittlere Variante entschieden. Internet hatte ich allerdings erst um 17:15 Uhr wieder, um 18 Uhr war Sonnenuntergang, und eine Stirnlampe hatte ich zwar dabei, wollte aber eigentlich nicht nochmal im Dunkeln laufen. Als ich wieder Netz hatte, stellte ich fest: noch 6 Kilometer bis zum Bahnhof Schliersee, und der Zug f\u00e4hrt um 17:59 Uhr.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also bin ich die letzten 5 Kilometer gerannt. Nach 42 Kilometern nochmal 5 Kilometer zu rennen hat mega Spa\u00df gemacht. Vielleicht nicht das Schlaueste f\u00fcr meine Muskeln, aber es hat wirklich sehr viel Spa\u00df gemacht. Am Schliersee angekommen war ich super stolz. Erst habe ich noch den Snackautomaten am Bahnhof komplett leer geshoppt, und dann hat sich die Zugfahrt nach Hause angef\u00fchlt wie f\u00fcnf Minuten, weil ich so fertig war, dass ich durchgehend auf dem Tisch im Zug gelegen habe.<\/p>\n\n\n\nngg_shortcode_3_placeholder\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Danach<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Nachhinein hatte ich den Muskelkater meines Lebens. Der hat sechs Tage angehalten, erst danach konnte ich wieder joggen. Aber ich war super stolz: 47 Kilometer und 3.100 H\u00f6henmeter. Das war, glaube ich, wirklich das absolute Maximum an meiner Leistungsgrenze. Weiterlaufen h\u00e4tte ich wahrscheinlich noch k\u00f6nnen, aber so richtig Bock hatte ich dann nicht mehr. Und das Timing hat perfekt gepasst: um 6:20 Uhr loslaufen und kurz vor 18 Uhr am Zug sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>G\u00e4msen, Fuchsspuren, Matsch und Spinatkn\u00f6del. Eine richtig, richtig sch\u00f6ne Tour.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am 23. Oktober bin ich meinen ersten Ultramarathon gelaufen. Nicht bei einem Wettkampf, sondern einfach so, allein, quer durch die bayerischen Voralpen. Hier ein paar Eckdaten: Hier ist das Ganze [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"sew_ai_header":true,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[244,293,232],"class_list":["post-5907","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-alpen","tag-privat","tag-wandern"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/engel-wolf.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/engel-wolf.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/engel-wolf.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/engel-wolf.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/engel-wolf.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5907"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/engel-wolf.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5907\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5940,"href":"https:\/\/engel-wolf.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5907\/revisions\/5940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/engel-wolf.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/engel-wolf.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/engel-wolf.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}